Los vuelos largos pueden ser agotadores, pero con la preparación adecuada puedes hacer que el viaje sea más llevadero. Desde elegir el asiento correcto hasta mantenerse hidratado, aquí te comparto los mejores consejos para viajar cómodo y reducir el cansancio en trayectos de muchas horas.
1. Elige el Asiento Correcto
La elección del asiento puede marcar la diferencia en la comodidad de tu vuelo:
✅ Ventanilla – Ideal para dormir sin interrupciones y disfrutar la vista.
✅ Pasillo – Más libertad para moverte y fácil acceso al baño.
✅ Fila de salida de emergencia – Más espacio para las piernas, pero puede no reclinarse.
✅ Evita los asientos cerca de los baños – Suelen ser ruidosos y con más tránsito de pasajeros.
DATO EXTRA: Usa SeatGuru para ver el mejor asiento en tu tipo de avión.
2. Usa Ropa Cómoda y en Capas
✅ Opta por ropa suelta y transpirable (algodón o ropa deportiva).
✅ Lleva una chaqueta o suéter ligero, ya que la temperatura en la cabina puede bajar.
✅ Usa calcetines cómodos y evita zapatos apretados para prevenir hinchazón.
DATO EXTRA: Si el vuelo es nocturno, lleva una bufanda o manta pequeña para más comodidad.
3. Prepara un Kit de Viaje Esencial
Para un vuelo largo, es clave llevar algunos artículos que mejoren la experiencia:
✅ Antifaz para dormir y tapones para los oídos – Reducen la luz y el ruido.
✅ Almohada de viaje – Evita dolor de cuello y mejora el descanso.
✅ Cargador portátil – Mantén tu celular o tablet con batería.
✅ Auriculares con cancelación de ruido – Para reducir el sonido del motor y las conversaciones.
DATO EXTRA: Muchas aerolíneas ya no ofrecen almohadas ni mantas, así que lleva las tuyas si lo necesitas.
4. Mantente Hidratado y Evita el Alcohol y la Cafeína
El aire seco de la cabina puede deshidratarte, causando fatiga y malestar:
✅ Bebe agua constantemente (lleva una botella reutilizable y rellénala en el aeropuerto).
✅ Evita alcohol y cafeína, ya que aumentan la deshidratación y pueden afectar el sueño.
✅ Usa crema hidratante y bálsamo labial para evitar resequedad en la piel.
DATO EXTRA: El té de manzanilla o valeriana puede ayudarte a relajarte y dormir mejor en el avión.
5. Muévete y Estira para Evitar el Cansancio
Permanecer mucho tiempo sentado puede causar hinchazón y malestar:
✅ Levántate y camina cada 2-3 horas para mejorar la circulación.
✅ Haz ejercicios simples en tu asiento, como mover los pies y girar los tobillos.
✅ Si tienes problemas circulatorios, considera usar medias de compresión.
DATO EXTRA: Realizar estiramientos leves antes y después del vuelo ayuda a reducir la rigidez muscular.
6. Adapta Tu Sueño al Nuevo Horario
Si viajas a otra zona horaria, comienza a ajustarte antes del aterrizaje:
✅ Si viajas hacia el este, intenta dormir en el avión para adaptarte al horario del destino.
✅ Si viajas hacia el oeste, mantente despierto para evitar cansancio excesivo al llegar.
✅ Usa antifaz y tapones para bloquear luz y ruido si el vuelo es de noche.
DATO EXTRA: Si tienes dificultades para dormir, considera tomar melatonina bajo recomendación médica.
7. Lleva Entretenimiento para el Vuelo
Para evitar el aburrimiento en un vuelo largo:
✅ Descarga películas, series o audiolibros antes del vuelo.
✅ Lleva un libro o Kindle para leer durante el viaje.
✅ Descarga música o podcasts en tu celular.
DATO EXTRA: Algunas aerolíneas ofrecen Wi-Fi a bordo, pero suele ser costoso y limitado.
Conclusión
Un vuelo largo no tiene que ser incómodo ni agotador. Con una buena elección de asiento, ropa cómoda, hidratación y entretenimiento, puedes hacer que el viaje sea más placentero y llegar a tu destino sin fatiga extrema. ¡Prepárate bien y disfruta del trayecto!